Vivir bien sin dolor de espalda - María Isabel Heraso

Un libro práctico y accesible para entender cómo los hábitos cotidianos afectan la salud de la espalda y qué podemos hacer para aliviar el dolor sin recurrir únicamente a medicamentos. La autora, María Isabel Heraso —médica especializada en rehabilitación y tratamiento del dolor musculoesquelético— explica de forma clara temas como la postura, el movimiento, el estrés muscular y las rutinas que suelen dañar la columna sin que lo notemos. A través de ejercicios, recomendaciones y explicaciones sencillas, propone una relación más consciente con el cuerpo y el descanso. 

Para muchas mujeres —atravesadas por dobles jornadas, estrés constante, cargas domésticas o trabajos de cuidado— el dolor corporal suele normalizarse hasta volverse parte de la rutina. Este libro propone detenerse a escuchar el cuerpo antes de llegar al agotamiento. Habla de postura, descanso, movimiento y tensión acumulada, pero también de algo más profundo: la necesidad de habitar el propio cuerpo con menos exigencia y más cuidado.